Yoga in München: Vinyasa im Englischen Garten
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Über diesen Kurs
Positive Wirkungen hat Yoga unter anderem auf die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und auf das allgemeine Wohlbefinden. Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga außerdem positiv bei Stressassoziierten Symptomen, Übergewicht oder Schmerzsymptomen, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne.
So unterstützt Yoga etwa die Schilddrüse bei ihrer Arbeit – und sie kann unseren Körper noch besser vor Giften schützen. Fehlfunktionen des Organs wie starker Nervosität oder Schlaflosigkeit kann Yoga so vorbeugen. Gleichzeitig stärkt Yoga das Herz, regt die Blutzirkulation an und erhöht unsere Konzentrationsfähigkeit.
Yoga dient als perfekter Ausgleich bei regelmäßigem Krafttraining, damit die Dehnbarkeit der Muskulatur erhalten bleibt. Bei meinen Trainingseinheiten sind Basis Yoga Übungen automatisch immer mit einbezogen.
Wie läuft der Kurs ab?
- Pranayama : Die richtige Atmung ist der Schlüssel, um unterschiedliche Haltungen fluide zu verbinden, und um Kraft und Stabilität aufrecht zu erhalten, auch wenn es anstrengend wird. Unabdingbar für Vinyasa Flow ist die Atemtechnik Ujjayi, bei der du die Stimmritzen verengst, so als würdest du gegen einen Spiegel hauchen, aber den Mund dabei geschlossen hältst. So verlängerst du deine Atemzüge und kreierst dabei ein Geräusch, das dem Meeresrauschen ähnelt.
- Bewegung und Atmung vereint: Die verlängerte Atmung macht es dir leichter, Atmung und Bewegung synchron auszuführen. In manchen Sequenzen wie den Sonnengrüßen nutzt du einen Atemzug pro Haltung und einen Atemzug pro Übergang, ohne Pause. Genauso verweilst du aber an mancher Stelle auch etwas länger in einer Position, zum Beispiel in Dehnungen.
- Tanzähnliche Abfolge: Bewegung und Atmung sind bestenfalls so flüssig, dass es den Anschein hat, durch die Sequenz zu tanzen. Je weniger du nachdenkst, desto liquider und meditativer wird es sich anfühlen.
Zuerst meldest Du Dich an, bringst Deine Matte mit und schon kann's losgehen!🥳
Bei der Teilnehmeranzahl weniger als 2 Personen, bekommst Du mitgeteilt, ob der Kurs stattfindet oder nicht.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Es ist sowie für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Wichtige Details
VFIT Personal Training
Trainiere jetzt in einer ganz besonderen Atmosphere unter tollen Menschen im Englischen Garten in München.
Du hast die Wahl: ob Yoga, Pilates, HIIT, Full Body oder Running.
🏃🏽♀️➡️ Melde Dich jetzt an und der Spass kann los gehen.
