Joggen lernen im Englischen Garten, München

Name: Joggen lernen im Englischen Garten, München
Start: 2026-08-21T10:00:00.000Z
End: 2026-08-21T11:00:00.000Z
Location: München

Du möchtest Deine Ausdauer verbessern, Deine Leistungsfähigkeit steigern und dabei noch ein Paar Kilos verlieren? Dann ist Joggen genau für Dich.

VFIT Personal Training 5 Googlebewertung

Vier Läufer stehen, Stadtlandschaft im Hintergrund.

Menschen trainieren im Freien bei Sonnenaufgang.

Zwei Personen joggen auf einem Küstenweg.

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Location des Veranstalters (München)

Dauer: 1h

Deutsch

Auch an Deinem Standort

Was erwartet Dich

Joggen entspannt lernen
Sanfter Einstieg für Anfänger
Training im Englischen Garten
Gut für Körper und Geist

Über diesen Kurs

Joggen lässt sich praktisch überall und jederzeit, die Ausrüstung ist einfach, auch ältere Semester und Unsportliche können ins Joggen einsteigen. Wer regelmässig mindestens eine halbe Stund…

Wie läuft der Kurs ab?

Eine gute Haltung beim Joggen hilft Kräfte sparen und beugt Fehlbelastungen vor. Die Basis für eine gute Haltung ist ein ausgleichend trainierter Bewegungsapparat (vgl. oben). Bestimmte Bilder, die man sich beim Laufen vorstellen kann, wirken Haltungsfehlern entgegen.

Grundhaltung: Kopf, Schulterpartie und Hüfte sollten senkrecht übereinander stehen, wie drei verschieden grosse, gerade übereinander stehende Würfel. Rumpfmuskulatur leicht anspannen, Kiefer und Nacken entspannen, Blick zehn bis 30 Meter nach vorne richten.
Brustkorb: Stellen Sie sich vor, dass ein strammes Seil Sie an Ihrem Brustkorb beim Laufen nach vorne zieht. Nehmen Sie eine stolze Haltung ein. Dabei öffnet sich der Brustkorb und Sie können mit jedem Atemzug viel mehr Luft einatmen.
Becken: Sind die Muskeln im Bereich Rumpf, Becken und Oberschenkel zu schwach, wackelt das Becken bei jedem Schritt nach links und rechts, was Hüfte und Knie überlastet und zu viel Energie kostet. Auch kippt bei vielen schlecht oder falsch trainierten Joggern das Becken nach vorne, die Hüften nach hinten. Ursache dieser «Kauerstellung» kann zu viel Sitzen sein, weil sich dabei Muskeln und Sehen verkürzen. Tipp: Stellen Sie sich das Becken als Wasserschale vor, die Sie beim Joggen waagrecht tragen müssen, ohne Wasser zu verschütten.
Arme und Hände: Stellen Sie sich vor, Sie seien eine Lokomotive. Die Arme bewegen sich gleichmässig und gerade wie Antriebs-Kolben. Sie schlenkern nicht hin und her, sondern bewegen sich nur vorwärts und rückwärts.
Kniebewegungen: Die Knie müssen beim Laufen nicht besonders hochgezogen werden. Die Kniebewegung dient in erster Linie dazu, das Bein vorwärtszubringen.