Rücken Schule - Gesundheit, Entspannung, Faszientraining

Die Kurse der Rücken Schule zielen darauf ab, die gesamte rückenrelevante Muskulatur schonend zu trainieren und zu dehnen, um so Rückenbeschwerden effektiv vorzubeugen oder zu lindern. Im Fokus stehen dabei verschiedene Trainingsansätze aus Trainingswissenschaften, Physiotherapie sowie Functional Training, Core-Training, exzentrisches und isometrisches Training. Diese Methoden unterstützen den gesunden Aufbau und die Stabilisierung der kleinen Muskeln, die direkt an der Wirbelsäulenstabilisierung beteiligt sind. Es ist Gruppentraining für Prävention und Gesundheit.

Exzentrisches Training bezieht sich auf die Phase einer Bewegung, in der der Muskel sich verlängert, während er einer Belastung ausgesetzt ist (z. B. das Absenken einer Hantel während des Bizepscurls). Studien haben gezeigt, dass exzentrisches Training besonders effektiv für den Aufbau von Muskelkraft und -masse ist (Roig et al., 2009; Franchi et al., 2017). Bei Rücken Fitness Kursen kann exzentrisches Training dazu beitragen, die Rückenmuskulatur zu kräftigen und die Haltung zu verbessern, was wiederum das Risiko von Rückenschmerzen reduziert (Mayer et al., 2012).