8-Wochen Achtsamkeitskurs im Unternehmen in Hamburg
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Über diesen Kurs
Achtsamkeit im Unternehmen: mehr Gelassenheit und weniger Stress für Euer Team.
Für gesunde und leistungsfähige Mitarbeitende in Hamburg und online.
Als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert.
In diesem Kurs lernst Du, Gedanken zu beruhigen und kleine Achtsamkeitsmomente in Deinen Alltag einzubauen. So stärkst Du Deine Konzentration, findest leichter zur inneren Ruhe und begegnest Stress mit mehr Gelassenheit.
Du übst einfache Achtsamkeitstechniken und Meditationen, die sich gut in den Arbeitsalltag integrieren lassen. Dafür brauchst Du keine zusätzliche Zeit, sondern vor allem Aufmerksamkeit für kleine Pausen im Tag.
Regelmäßige Achtsamkeit kann dabei helfen, Stress zu senken, die Resilienz zu stärken und den Kopf freier zu bekommen. Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.
Wichtige Details
Was Du zum Kurs mitbringen solltest
- Offenheit und Neugier
- Bequeme Kleidung
- Bei Bedarf eine Brille
- Kugelschreiber
- Getränk in einem auslaufsicheren Gefäß
- Dicke Socken für schuhfreie Räume
Was im Kurs inklusive ist
- Theoretische Einführung
- Praktische Anleitung für die Übungen
- Gruppenübungen
- Austausch in der Gruppe
- Handout zu jeder Kurseinheit
- Raum für individuelle Fragen
- Gymnastikmatten, Kissen, Decken und Stühle
- Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse
Teamevents und Gruppen
Standort und Erreichbarkeit
Wie läuft der Kurs ab?
In 8 Wochen führe ich Dich Schritt für Schritt in das Thema Achtsamkeit ein.
- Was Achtsamkeit ist und wie Du sie im Alltag nutzt
- Wie Stress entsteht und wo Du ansetzen kannst
- Wie Du Gelassenheit im Umgang mit Gedanken entwickelst
- Wie Du Geduld mit Dir und anderen stärkst
- Wie Du den Autopiloten im Alltag öfter unterbrichst
- Achtsamkeitstechniken für Deinen Alltag
- Meditation und bewusste Erholung
Jede Einheit verbindet Theorie, Austausch und Praxis. Dabei bleibt Raum für individuelle Fragen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist für Erwachsene zwischen 25 und 70 Jahren geeignet, die gelassener mit Stress umgehen möchten. Vorkenntnisse brauchst Du nicht.
- Menschen mit viel Stress im Alltag
- Menschen, die mehr innere Ruhe suchen
- Menschen, die ihre Resilienz stärken möchten
- Menschen, die Achtsamkeit praktisch lernen wollen
Wichtig: Ein Achtsamkeitskurs ersetzt keine Therapie. Wenn Du unter behandlungsbedürftigen Symptomen leidest, kläre Deine Teilnahme bitte vorab ärztlich ab.
InTakt Gesundheit
Ich bin zertifizierte Achtsamkeitslehrerin, Entspannungspädagogin und systemischer Coach und möchte Dein Leben leichter machen, indem ich Dir alltagstaugliche Möglichkeiten aufzeige, wie Du in kurzer Zeit weniger Stress hast und mehr vom Leben. In HH und Online
