8-Wochen-Kurs Progressive Muskelentspannung in Hamburg
Event anfragen
Individuelle Termine anfragen. Auch für Firmenevents oder private Gruppen. Unverbindliches Angebot erhalten.
Was erwartet Dich
- Entspannung ohne Meditation
- Ideal für Beginner
- Stress und Verspannung lösen
- Zertifizierter Präventionskurs
Über diesen Kurs
Wie läuft der Kurs ab?
In 8 Wochen leite ich dich Schritt für Schritt durch die verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten der Progressiven Muskelentspannung (PME oder PMR) nach Jacobson. Für alltagstaugliche Umsetzung und mehr Entspannung in deinem Alltag.
- Zuerst erkläre ich dir genau, warum und wie die Progressive Muskelentspannung so gut funktioniert. Das ist eine zusätzliche Motivation für dich, dran zu bleiben.
- Zunächst lernst du die Grundform der Methode, bis du die einzelnen Muskelgruppen auch zuhause selbstständig entspannen kannst.
- Wir finden heraus, wann und wo für dich der geeignete Zeitpunkt zum Entspannen in deinem Alltag ist.
- Nach und nach lernst du weitere Variationen in Länge und Ausführung kennen (z.B. Im Sitzen, im Liegen, 5 - 30 Minuten Länge). Am Ende des Kurses hast du deine ganz individuell zu dir und deinem Alltag passende Übung gefunden.
- Dem “inneren Schweinehund” geben wir Leckerlis, sodass du auch zwischen den Kursterminen und darüber hinaus dran bleibst.
- Jede Kursstunde ist wie ein kleiner Erholungsurlaub.
Was im Kurs inklusive ist
- Theoretische Einführung
- Praktische Anleitung zur Entspannung
- Ausführliches Handout zum Üben
- Nutzung von Matten, Kissen, Decken und Stühlen
Was Du zum Kurs mitbringen solltest
- Etwas Offenheit und Neugierde
- Bequeme Kleidung
- dicke Socken (schuhfreie Räume)
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle zwischen 17 und 87 Jahren, die nach einer alltagstauglichen und flexiblen Entspannungsmethode suchen.
Keine Vorerfahrung notwendig.
Die erholsame Wirkung ist besonders für folgende Thematiken nachgewiesen:
- Muskelverspannungen (v.A. Schultern und Rücken)
- Spannungskopfschmerzen (außer Migräne)
- innere Unruhe
- Stress
- Verdauungsstörungen
- Ein- und Durchschlafstörungen
InTakt Gesundheit
Ich bin zertifizierte Achtsamkeitslehrerin, Entspannungspädagogin und systemischer Coach und möchte Dein Leben leichter machen, indem ich Dir alltagstaugliche Möglichkeiten aufzeige, wie Du in kurzer Zeit weniger Stress hast und mehr vom Leben. In HH und Online
