Breathwork-Ruhe und Regeneration in Berlin
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Über dieses Erlebnis
Wie kannst Du Stress abbauen? Wie kannst Du Dich vom Stress erholen? Wie kannst Du besser schlafen?
Die Antwort auf all diese Fragen lautet: durch eine bewusste Atmung.
Dein Atem geschieht zwar ganz von allein. Meist jedoch atmen wir ausschließlich oberflächlich, sehr kurz und meist viel zu schnell. Wenn Du langsam, tief und voll atmest, entspannt sich Dein Nervensystem. Dein Sympathikus, zuständig für Aktivität, kommt zur Ruhe. Dein Parasympathikus, zuständig für Entspannung und Ruhe, erhält Raum.
Bei einer Breathworksession erhältst Du den Raum, die Zeit und die Anleitung, Dich ganz und voll auf Deinen Atem zu fokussieren. Du und Dein Atem verbringt Zeit miteinander, spielt, lernt euch (neu) kennen, verbindet euch, haltet euch.
Entdecke diese wertvolle Methode, um Stress abzubauen oder präventiv vorzubeugen.
Wie läuft das Erlebnis ab?
Du kommst an und suchst Dir im Raum einen Platz, der sich für Dich gut anfühlt. Matten, Decken, Augenbinden, Kissen sind vorhanden.
Wir machen ein kurzes freiwilliges Check-in im Sitzen. Wie bist Du heute da? Hast Du schon Erfahrungen? Gibt es bestimmte Dinge, die besprochen werden müssen?
Es gibt eine kurze Anleitung und Einweisung meinerseits.
Du wählst, ob Du im Sitzen oder Liegen (empfohlen) atmen möchtest und richtest Dich in dieser Position ein. Ich führe euch in und durch die Atmung. Diese dauert ca. 1 h.
- Wichtig zu wissen: Während der Atmung kann es zu emotionalen Prozessen kommen. Diese begleite ich achtsam und professionell (ich bin ausgebildete Heilpraktikerin für Psychotherapie, Trauma-, Sucht- und Atemtherapeutin).
Nach der Atmung gibt es einen freiwilligen Check-out, einen kleinen Snack und einen Raum für Austausch und Gespräch.
Für wen ist das Erlebnis geeignet?
Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet.
Ausschlusskriterien sind:
- frische OP's (auch Zahn)
- akute psychotische Zustände
- Drogen- und Alkoholkonsum 24 h vorab
- bestimmte körperliche Erkrankungen, wie z.B. zu hoher Blut- und Augeninnendruck
Nach Absprache:
- Schwangerschaft
- bestimmte körperliche Erkrankungen
Ich empfehle ein Mindestalter von 10 Jahren.
Wichtige Details
Menschenbegleiterin Antje Scholz
Bewusste Atemarbeit in Potsdam
