Stressbewältigung & Resilienz für Alleinerziehende
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Über diesen Kurs
Live-Training & Workbook – für Einzelpersonen oder SelbsthilfegruppenAls Alleinerziehende:r jonglierst du täglich mit Job, Kind, Haushalt – und deinen eigenen Bedürfnissen, die oft ganz hinten anstehen. Dieser 4-stündige Onlinekurs schenkt dir konkrete Werkzeuge, um wieder durchzuatmen, Grenzen zu setzen und langfristig gelassener mit Stress umzugehen.
Ob für dich allein oder gemeinsam mit anderen Alleinerziehenden: Dieser Kurs ist alltagsnah, emotional stärkend und sofort umsetzbar – ohne Schnickschnack, aber mit viel Wirkung.
Das erwartet Dich:
Stressmuster im Familien- und Spagat-Alltag erkennen & reduzieren
Resilienz stärken: Strategien für innere Ruhe & emotionale Stabilität
Achtsamkeitsübungen – einfach integrierbar zwischen Morgenchaos & Abendbrot
Strukturtools für mehr Klarheit, Energie & Zeit für dich
Impulse für Selbstfürsorge – ohne schlechtes Gewissen
Wie läuft der Kurs ab?
Besonderheit:
Du erhältst ein umfangreiches Workbook, mit dem Du auch nach dem Kurs weiterarbeiten und die Methoden nachhaltig in Deinen Alltag integrieren kannst.
📅 Dauer: 4 Stunden online + 30 min Pause
📖 Material: Digitales oder gedrucktes Workbook zur Vertiefung & Selbstreflexion
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an alleinerziehende Mütter und Väter, die im Alltag viel leisten – und sich selbst dabei oft aus dem Blick verlieren.
Er ist ideal für dich, wenn du:
- dich oft gestresst, überfordert oder erschöpft fühlst,
- ständig funktionierst – aber das Gefühl hast, dich selbst dabei zu verlieren,
- dir mehr Ruhe, emotionale Stabilität und neue Energie wünschst,
- lernen möchtest, Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle,
- und bereit bist, dir endlich wieder bewusst Zeit für dich zu nehmen.
Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, dich selbst wieder wichtig zu nehmen.
