Ein Tag Auszeit für Körper & Seele in Podelwitz bei Leipzig
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Über diesen Kurs
Gönn Dir eine bewusste Auszeit vom Alltag und entdecke bewährte Entspannungstechniken in ruhiger, wertschätzender Atmosphäre.
In diesem 5-stündigen Kurs für Anfänger lernst Du autogenes Training, Elemente der progressiven Muskelentspannung sowie Meditation kennen und kannst alles direkt ausprobieren.
Der Kurs bietet Raum zum Ankommen, Loslassen und Auftanken – ideal für alle, die Entspannung erstmals erleben oder neue Wege zu mehr innerer Ruhe suchen.
Wie läuft der Kurs ab?
- Kurzes Ankommen und Kennenlernen in entspannter Atmosphäre
- Einführung in den Kursablauf und die verschiedenen Entspannungstechniken
- Gemeinsames Ausprobieren von progressiver Muskelentspannung
- Pause zum Austausch, Gespräch und persönlichen Nachspüren
- Autogenes Training in Verbindung mit Meditations- und Achtsamkeitsübungen
- Gemeinsame Mittagspause als Mitbringen-Buffet, zu dem jede*r gern etwas beiträgt
- Du mischst Dein ganz eigenes Aromaöl in einem bereitgestellten Aromaölroller, anschließend werden wir Deinen Duft in einer geführten Meditation verankern
- Zeit für Ruhe, Entspannung und achtsames Miteinander
- Abschlussrunde zum Austausch von Erfahrungen, Eindrücken und offenen Fragen
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Dich, wenn Du eine Auszeit vom Alltag benötigst oder neugierig auf verschiedene Entspannungstechniken bist.
Alle sind willkommen, auch wenn keine Vorerfahrungen bestehen.
Wichtige Details
Ricarda Hoffmann
Ich bin Ricarda Hoffmann und eröffne Dir in der Mandala Werkstatt einen kreativen Raum für intuitives Mandala‑Malen und persönliche Geschenke. In entspannter Atmosphäre gestaltest Du mit Farben und Formen Dein eigenes Kunstwerk – ganz ohne Vorkenntnisse.
