Art Journaling für Anfänger: So beginnst Du Dein eigenes Art Journal

Vielleicht denkst Du, dass Du nicht malen kannst oder nicht künstlerisch genug bist. Oder Du hast schon einmal darüber nachgedacht, irgendwie kreativ zu starten, nur wusstest nicht wie? Und was bringt Dir das dann überhaupt? Mit Art Journaling wirst Du schnell erkennen, dass Du Dich ganz einfach kreativ ausdrücken kannst.

Art Journaling - Das Wichtigste in Kürze:

• Art Journal Anleitung: Schreibe und male einfach dazu, was Dir in den Sinn kommt. Art Journaling ist eine perfekte Technik, um Emotionen und Erlebtes zu reflektieren.
• Art Journaling Zubehör und Materialien: Art-Journal-Buch, Farben, Stifte, Marker, Pinsel, Fotos - alles ist erlaubt.
• Art Journaling Techniken: Beim Art Journaling gibt es unzählige Techniken. Du kannst Dich künstlerisch ausleben - Von Zeichnen und Schreiben über Malen bis hin zum Gestalten von Collagen.
• Art Journal Ideen: Träume, Zitate, Affirmationen, Ideen, Liedtexte und mehr.

Was ist Art Journaling?

Art Journaling ist kreatives Schreiben und Malen. Du reflektierst und schreibst Dir alles von der Seele. Gleichzeitig wirst Du kreativ mit Pinsel, Farben und Stiften. In einem Art Journal drückst Du Deine Gedanken und Emotionen aus und reflektierst Deine Erlebnisse in einem visuellen Tagebuch. Dabei kombiniert Art Journaling verschiedene Kunsttechniken wie Zeichnen, Malen, Collagieren, Stempeln und Schreiben.

Wofür ist Art Journaling gut?

Art Journaling hilft Dir dabei, künstlerisch zu reflektieren.

• Du kannst Deinen inneren Stimmen Raum geben, sodass diese sich auf Papier zeigen.
• Durch Art Journaling wird Dein Gedankenkarussell gestoppt.
• Anspannungen und Stress werden mithilfe von Art Journaling besser verarbeitet.
• Du kannst Dinge loslassen, die Dir nicht mehr nützlich sind.
• Du schreibst Dein Erlebtes auf und gibst dem Ganzen einen eigenen Rahmen.
• Du setzt Dich mit den Ereignissen auseinander und gibst ihnen eine Bedeutung und öffnest gleichzeitig den Blick in Richtung Zukunft.
• Du holst Dir die Farbe in Deinen Alltag, die Dir guttut.

Was für Materialien benötige ich für Art Journaling?

Für Art Journaling kannst Du verschiedenste Materialien einsetzen. Generell ist nichts verboten - lass Deiner Kreativität freien Lauf.

Ein Art-Journalbuch

Wähle zwischen:

• Einem fertigen Art-Journalbuch
• Einzelnen dicken Papierseiten, die Du in einem Ringbuch aufbewahrst
• Einem alten Buch, in dem Du jeweils zwei
• Seiten zusammenkleben
• Karteikarten

Das richtige Papier für Art Journaling

• Du benötigst dickeres Papier, das mehr Wasser aufnehmen kann, als normales Kopierpapier.
• Verwende eine Papierstärke von mind. 200mg.

Weitere Art Journaling Materialien

• Farben - Acrylfarben, Aquarellfarben oder andere
• Drei verschiedene Pinsel
• Stifte und Marker
• Alles, was Du zu Hause hast und umfunktionieren kannst:
  • Alte Bürsten
  • Ausgediente Schwämme
  • Noppenfolie
  • Flaschendeckel
  • Geschenkbänder
  • Q-Tipps, Wattepads
  • Kaffee
  • …

Art Journaling Anleitung: Wie beginne ich mit Art Journaling?

Einfach ausgedrückt, ist Art Journaling kreatives Schreiben und Malen. Hier hat wirklich alles Platz, was gerade an Gedanken, Gefühlen, Ideen und Impulsen in Dir schlummert. Art Journaling ist ein Prozess der Kreativität, bei dem Du wirklich alles auf "weißen Seiten", in einem Buch, auf Papier oder Leinwand, visualisierst. Dabei werden Bilder, Worte, Schrift, Farben und Formen miteinander gemischt und kreativ in Szene gesetzt. Dein persönliches Art-Journal gibt Dir den Raum, Dich völlig frei zu entfalten und künstlerisch auszuprobieren. Das Schreiben mit der Hand wirkt sich positiv auf Deine motorischen und geistigen Fähigkeiten aus. Es werden sehr viel Hirnareale gleichzeitig aktiviert, vor allem die Regionen, die für das Denken, die Sprache und Erinnerungen angelegt sind. Deine Gedanken werden beim Schreiben strukturiert und oft in diesen Momenten überhaupt erst bewusst wahrgenommen.

Farben beeinflussen Dein Empfinden

Deine Gedanken steuern Dein Glücksgefühl und rufen Emotionen hervor. Dabei ist es von Mensch zu Mensch ganz unterschiedlich, welche Farbe(n) man bevorzugt. Die richtigen Farben für Dich steigern Dein Wohlbefinden, geben Dir Energie und helfen Dir dabei, Dich persönlich zu entfalten und Deine Stimmung zu verändern.

Was für Art Journaling Techniken gibt es?

Es gibt unzählige Art Journaling Techniken, denn im Art Journaling ist alles erlaubt und Deiner Fantasie sind absolut keine Grenzen gesetzt. Am bekanntesten sind wahrscheinlich kreative Techniken wie Collagen, intuitives Malen oder Handlettering, welche als eigenständige Techniken oder eben auch im Art Journaling eingesetzt werden können.

Diese Techniken kannst Du beispielsweise im Art Journaling anwenden:

• Zeichnen
• Malen
• Farben mischen
• Gestalten
• Doodeln oder Kritzeln
• Schrift - zum Beispiel Handlettering oder Brushlettering
• Mit verschiedenen Werkzeugen arbeiten
• Strukturen schaffen
• Mit Kompositionen arbeiten
• Materialien im Mixed-Media-Stil einsetzen
• In Schichten arbeiten

Tipp: Auf Yvonne's Seite findest Du weitere Art Journaling Ideen und Art Journaling Übungen zum Download.

Art-Journal-Ideen: Was kann ich in mein Art Journal schreiben?

Was auch immer Dich emotional berührt oder aufwühlt, egal welche Gedanken Du hast – zu viele, zweifelnde, verwirrende, schöne Gedanken… Alles, was Dich in diesem Moment bewegt und sich richtig anfühlt, kann in Deinem Art Journal seinen Platz finden. Dein Art Journal ist nur für Dich und Deine Augen bestimmt, also kannst Du hier machen und festhalten, was Du willst. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Alles ist Deine Entscheidung.

Acht Ideen, was Du in Dein Art-Journal schreiben kannst

Um Dir den Start mit Deinem Art-Journal zu erleichtern und Dir Inspiration mitzugeben, findest Du hier ein paar Ideen, worüber Du schreiben und malen kannst:

• Gedankenblase
• Träume
• Zitate
• Affirmationen
• Emotionen
• Ideen
• Listen
• Liedtexte