Achtsamkeitstraining Köln: Ganzheitliche Stressbewältigung
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Welche Leistungen inklusive sind
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Kurssprachen
Über diese Aktivität
Bist du beruflich oder privat zu sehr gestresst?
✗ Du bist gereizt, nervös und machst Dir innerlich Druck, dass Du nicht alles schaffen kannst?
✗ Lässt Du Deine Launen an Deinem Umfeld aus?
✗ Bist Du bei Planänderungen direkt auf180?
✗ Kannst Du keine Grenzen ziehen und sagst "ja", obwohl Du eigentlich nein sagen möchtest?
✗ Du kannst nach der Arbeit nicht abschalten und alles fühlt sich wie eine To-do-Liste an?
✗ Bist Du öfter krank oder spürst Kopfweh, Verspannungen und Müdigkeit?
Das hört sich echt anstrengend für mich an und ich war selbst in der Situation. Living Mindfulness ist Dein alltagstaugliches Stressbewältigungsprogramm.
Dadurch lernst Du...
✓ einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen
✓die Beziehung zu Dir selbst zu verbessern, indem Du Deinen Bedürfnissen wieder mehr Aufmerksamkeit schenkst
✓Deine innere Sicherheit und das Vertrauen wird gestärkt
✓Dich unabhängiger von alten Verhaltensmustern und Erfahrungen zu machen und kannst Dein Leben (neu) gestalten
✓Deine Beziehungen im Außen durch eine achtsame Kommunikation zu verbessern und zu vertiefen
✓mehr Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl und Regulation Dir selbst gegenüber
✓mehr Entspannung in Deinen Alltag zu bringen
✓mit mehr Selbstvertrauen, Energie und Freude durch Dein Leben zu gehen
Wie läuft die Aktivität ab?
Über die 8 Wochen des Kurses hinweg übst du gezielt, Achtsamkeit zu praktizieren und wirklich in deinen Alltag zu bringen. Die Living-Mindfulness-Methode verbindet dabei viele Elemente von langjährig anerkannten Programmen und Methoden:
- MBSR (mindfulness based stress reduction): Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
- MSC (mindful self-compassion): Achtsames Selbstmitgefühl
- MBCT (mindfulness based cognitive therapy): Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie
Der Mehrwert der Living Mindfulness liegt vor allem darin, dass sie passgenau für Menschen konzipiert ist, die sehr wenig Zeit im Alltag haben, um eine Achtsamkeitspraxis zu etablieren.
Der positive Effekt von Achtsamkeit zur Stressbewältigung ist wissenschaftlich gut erforscht. Das Kurskonzept wurde mit der Techniker Krankenkasse entwickelt & von der Uni Köln wissenschaftlich untersucht. Ich möchte dich dabei unterstützen, dass dein Alltag wieder einfacher wird. Mit der Zeit wirst du mehr Freude, Entspannung und Leichtigkeit spüren!
So läufts ab:
✓ 8 Kurstermine à 75 Min. über 8 Wochen
✓ Impulsvorträge zu den Themen Stress, Gefühle, Kommunikation, Mitgefühl und Selbstwert
✓ Wöchentlich begleitende Handouts mit allen Kursinhalten
✓ Kostenloses Vorgespräch
✓ Austausch der Erfahrungen in der Kleingruppe
✓ Reflexionsübungen zur Integration in den Alltag
✓ Geführten Meditationen & Wahrnehmungsübungen
In den Zeiten zwischen den Terminen bekommst du Reflexionsübungen und leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Der tägliche Zeitaufwand für Meditations-Übungen beträgt 1 x 12 und 3 x 3 Minuten und ist damit überschaubar, was die langfristige Integration deiner Achtsamkeitspraxis in den Alltag erleichtert.
Wer sollte unbedingt teilnehmen?
Dieser Kurs ist ideal für alle Menschen, die beruflich oder privat stark belastet sind und nach einem Weg suchen, Stress besser zu bewältigen. Du lernst einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen wie Verspannungen, Kopfschmerzen oder Konzentrationsmangel. Möchtest du mit mehr Selbstvertrauen, Energie und Freude durch dein Leben gehen? Du wirst mehr deine Bedürfnisse spüren und was du wirklich möchtest und lernst, mehr Grenzen zu setzen und diese zu kommunizieren.
Wichtige Details
Was Du mitbringen solltest
- Bequeme Kleidung
- Offenheit für neue Erfahrungen
Welche Leistungen inklusive sind
✓ 8 Kurstermine à 75 Min. über 8 Wochen
✓ Impulsvorträge zu den Themen Stress, Gefühle, Kommunikation, Mitgefühl und Selbstwert
✓ Wöchentlich begleitende Handouts mit allen Kursinhalten
✓ Kostenloses Vorgespräch
✓ Austausch der Erfahrungen in der Kleingruppe
✓ Reflexionsübungen zur Integration in den Alltag
✓ Geführten Meditationen & Wahrnehmungsübungen
Mindful Heaven
Ich möchte Menschen helfen, dass sie nicht den gleichen Weg gehen müssen wie ich. Das Leben kann sich leicht fühlen, wenn wir in Kontakt mit uns sind und achtsam mit uns umgehen.
